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膝盖不好要这样做!
时间:2019-03-14  来源:北京时间   作者: 评论() 点击: 大龙虾 放入收藏夹举报打印

【人到中年,膝盖不好要治肝!】

我们大家都知道关节部位是很容易受伤的,尤其是膝关节,膝关节在人体中属负重最大的关节,运动量最多,因此也是人体中退化最早、损伤最多的关节。XTZ华夏宣传网
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膝关节受伤XTZ华夏宣传网
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随着年龄的增长,供人体吸收利用的钙成分没那么充足了,气血不足,膝盖得到的营养成分不够,在加上负重和受凉,膝关节软骨易受磨损,进而发生退行性形变,从而导致骨关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎等症状。XTZ华夏宣传网
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关节肥大XTZ华夏宣传网
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这些症状主要表现为膝关节疼痛、肿胀、上下楼行走困难,平时需要借助扶手才能站立起来,这种感觉令人疼痛难忍,甚至连觉都睡不好。XTZ华夏宣传网
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皇帝内经曾提到:膝为筋之府,古人又说:大筋之会在于膝。XTZ华夏宣传网
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因此,膝关节疼痛,也就是其周围肌肉、筋韧带疼痛。XTZ华夏宣传网
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中医上讲肝主筋骨,拉筋首先要治肝,而治肝就需要补血,供给身体所需要的营养。XTZ华夏宣传网
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怎么补血并缓解疼痛呢?XTZ华夏宣传网
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答案:拍打膝关节。
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膝关节XTZ华夏宣传网
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很多人害怕骨刺,以为骨刺就是骨头上长的刺,怕拍打的时候扎到自己。但是真正了解骨刺,就知道它是人体发展到一定年龄的自然现象。XTZ华夏宣传网
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骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。XTZ华夏宣传网
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如何拍打呢?XTZ华夏宣传网
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拍打要点:在拍打的过程中,手一定要把膝盖扣住,用力拍打,并且需要将关节前后左右拍透。XTZ华夏宣传网
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方法:双手并拢,手心成碗状,上身微曲,双手交替拍打膝盖或者打右膝吸气,打左膝呼气共拍打32次。拍打XTZ华夏宣传网
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拍打膝关节时,要配合肘关节以及双手和双脚。因这几个部位基本覆盖了全身12条正经和任督二脉,其实也是一种“地毯式轰炸”,对于疏通血管、补肝补血、缓解膝关节疼等都有一定的效果。XTZ华夏宣传网
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另外,要想缓解膝骨关节炎,除了拍打的办法能让淤积的血液流通外,还需要保持合理的体重,注意及时保暖,避免关节部位寒气入侵,还要少吃寒凉食物,补肝血的同时也是在滋养身体。XTZ华夏宣传网
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膝盖保暖XTZ华夏宣传网
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延伸阅读≥网络:膝关节是易碎品!三信号说明膝关节在求救
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俗话说,人老腿老,腿老膝盖老。XTZ华夏宣传网
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膝盖是最经常使用的关节,而且最薄弱,也最应该受保护,因为它承受着我们一整个人的身体的重量,而且由于膝盖的活动范围大,使得膝关节更加脆弱。你知道膝关节求救都有哪些信号吗?接下来,就听小编说一说。XTZ华夏宣传网
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3个信号,膝关节在求救XTZ华夏宣传网
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1、不按不痛,一按就痛
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五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。XTZ华夏宣传网

如无异样感觉,证明关节正常,功能良好;若出现轻微痛觉,并随手指力度的增加而变重,则说明软骨微恙,不能良好地减压与回弹,对髌骨的缓冲与保护功能下降。XTZ华夏宣传网

2、不明原因的上楼痛或下楼痛XTZ华夏宣传网

走平路时,膝盖的弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。XTZ华夏宣传网

而上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负重会明显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。XTZ华夏宣传网

3、单腿下蹲,验明关节好坏XTZ华夏宣传网

具体方法:XTZ华夏宣传网

在不借助外力的情况下,一只腿站立,另一只腿微微抬起,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡,几秒钟后,再站立,回到初始姿势。XTZ华夏宣传网

如在下蹲的过程中,膝关节感到疼痛或其他不适,应及时就医,通过体格检查和X光片,必要时做核磁共振、步态分析检查、等速肌力测定等,进一步确诊和评估。日常如何保护膝关节XTZ华夏宣传网

首先,要学会多给膝关节保暖。随着年龄的增加,膝关节周边的血管必然会慢慢老化,天气冷时血液循环量也会随之减少,容易引起膝盖部位缺血缺氧,从而引起疼痛。所以,平时一定要注意对膝关节要做好保暖措施。XTZ华夏宣传网

其次,要学会多给膝关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼,注意强度控制,可以增强局部肌肉的力量。XTZ华夏宣传网

最后,要学会多给膝关节减负。人胖,膝关节容易磨损。尽量保持正常体重,或者减少身体负重,少背重物。XTZ华夏宣传网

膝关节对于我们而言是非常重要的,一旦发生损伤都是不可逆的。一定要在生活中好好保护我们的膝关节,上文介绍的一些点大家可以在生活中尝试下。XTZ华夏宣传网

文章来源:凯风网综合XTZ华夏宣传网

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