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每天一万步,能不能瘦下来?
时间:2019-04-04  来源:东方号   作者:一起来侃健康 评论() 点击: 大龙虾 放入收藏夹举报打印

每天一万步,能不能瘦下来?看完你就懂了

减肥,一直都是当今社会最热门的话题之一。运动减肥,是很多减肥人士所提倡的。p0e华夏宣传网

那么,每天一万步,能不能瘦下来呢?p0e华夏宣传网

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每天走一万步能不能瘦,得看你吃多少,吃多动多瘦不了,顶多能维持不发胖。只有吃少动多才能瘦。而且每天走一万步,也不算很大的运动量,如果不是连贯的走了一万步,效果就更差了。p0e华夏宣传网
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因为有氧运动需要进行至少20-30分钟,才可能开始消耗脂肪,不然就是消耗的糖类,而你随便吃餐饭就把糖类补回来了。p0e华夏宣传网
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现在很多人,上下班的距离就是一万多步,几乎每天都这么走,但是又有几个人瘦了呢?发胖的倒是不少。
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减肥提倡少吃多动,其实吃的比重占到了7分,运动才占到了3分。也就是说,即便不运动,光靠少吃也是可以瘦下来的,但这种纯节食的瘦很容易掉肌肉,不健康。所以减肥期间才提倡运动,一是为了加速脂肪的消耗,二是为了保住肌肉。p0e华夏宣传网

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大家如果想靠走路减肥,建议制定详细的计划。比如在每天晚饭后,拿出1小时左右的时间,连贯的走上6000-1万步,这样才有较好的效果。p0e华夏宣传网
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这种快走计划也不宜中断,每周至少有4-5天去执行,最好是每天执行。坚持下来,你就会感觉到神清气爽、身轻体健了。
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