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防癌30条,每个人都应该知道!
时间:2018-01-09  来源:网络   作者: 评论() 点击: 大龙虾 放入收藏夹举报打印

癌是吃出来的,防癌30条,每个人都应该知道!qiF华夏宣传网

注意了,注意了!下面这8种癌症都跟吃有关,中山大学肿瘤防治中心六位肿瘤专家提醒,千万不要再这样吃下去了。qiF华夏宣传网

8种癌是吃出来的qiF华夏宣传网

胰腺癌--“三高”食物要少吃qiF华夏宣传网

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中山大学肿瘤防治中心副主任、胰腺癌单病种首席专家、肝胆科专家李升平教授介绍,胰腺癌素来有“癌中之王”的叫法。胰腺癌和高脂肪、高蛋白、高糖食物这“三高”食物“吃”得过多密切相关。qiF华夏宣传网

建议在饮食中增加新鲜蔬菜和水果。平时要杜绝暴饮暴食,减少胰腺的负担。qiF华夏宣传网

肠癌--吃菜少吃肉多qiF华夏宣传网

中大肿瘤防治中心结直肠科副教授李力人说,吃肉多会增加肠胃负担,降低肠胃的蠕动速度,食物分解慢,滞留肠道时间长,从而导致排便困难,毒素在体内积累,给肠癌发生埋下伏笔。qiF华夏宣传网

想要预防肠癌,最好多吃果蔬,并保持每天一次排便。对于便秘患者,除了要加强锻炼,也可通过健康饮食起到缓解症状的效果。与其迷恋各种可能伤害肠道功能的“通便茶”,不如多饮水、多吃杂粮、吃自然利便食物,如蔬菜、火龙果等。qiF华夏宣传网

口腔癌--烟酒不离口qiF华夏宣传网

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世界癌症研究基金会报告称,40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外,常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。qiF华夏宣传网

中大肿瘤防治中心头颈科主任医师宋明表示,嚼槟榔、品烈酒、嗜酸辣、爱饮酒,口腔癌患者有六成人具有这些特点。qiF华夏宣传网

建议多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。qiF华夏宣传网

人最适宜的进食温度在10~40℃左右。吃得太烫、太辣会灼伤食管黏膜,不断刺激就会引起食管黏膜增生、变异,引发癌变。qiF华夏宣传网

建议女性每天吃肉不超二两,并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果,30~50克大豆及其制品。qiF华夏宣传网

喜欢把发霉烂掉的食物剜掉,继续吃“完好”的部分?发霉的豆子不舍得扔掉,热水烫一烫再吃?当心!这样的吃法,离肝癌不远了。黄曲霉毒素可致肝癌,它常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中。qiF华夏宣传网

建议合理储存食物,一旦食物变质,哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果,应该赶紧吐掉,马上漱口。qiF华夏宣传网

三十条防癌法则qiF华夏宣传网

癌症的发生并非一朝一夕,据统计,一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间,平均竟超过30年。而就在不经意间,你一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用。防癌三十条法则,让你一辈子远离癌症。qiF华夏宣传网

1、每天晒10~15分钟太阳。每周只要有几天,接受10~15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。qiF华夏宣传网

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2、每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。qiF华夏宣传网

3、做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的癌症漏网。qiF华夏宣传网

4、食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。qiF华夏宣传网

5、请经验丰富的医生查乳房X线片。qiF华夏宣传网

6、多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。qiF华夏宣传网

7、减10斤体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重所致。qiF华夏宣传网

8、食用香蕉。女性每周食用4~6根具有抗氧化功能的香蕉,现从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。qiF华夏宣传网

9、裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。qiF华夏宣传网

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10、饮食尽量清淡,食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率,每人每天吃盐最好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”。比如,超市食品中的薯片、泡面,北方人下馆子爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等。qiF华夏宣传网

11、注意疼痛。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感,则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。qiF华夏宣传网

12、每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。qiF华夏宣传网

13、每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。qiF华夏宣传网

14、接触烟雾也可引起肺癌,并可使患子宫癌的几率提升40%。qiF华夏宣传网

15、食用低糖指数食品。最好少食精白面粉面包,食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一,加工越精细,膳食纤维损失越多。qiF华夏宣传网

16、让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史,那么,就应向医生咨询。qiF华夏宣传网

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17、精心检查乳腺。单独进行X线片或MRI检查,其准确率分别为40%和77%;联合运用这两种手段检查,检测肿瘤的准确率高达94%。qiF华夏宣传网

18、科学烹饪。高温烤炙可以形成致癌化合物“杂环胺”。qiF华夏宣传网

19、打扫房间做体力活动。绝经后的女性,在做家务劳动中获得了体育运动,这可将乳腺癌的发病率降低30%。qiF华夏宣传网

20、吃些大蒜。大蒜可以抗御癌症,为了保存大蒜潜在的抗癌功效,应把大蒜切碎放置—会儿再食用。qiF华夏宣传网

21、防止接触氡。氡是导致肺癌的第二大致因,往往潜存于金属硬件中。qiF华夏宣传网

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22、番茄红素加热后食用。红色水果如西瓜、西红柿,淡红色葡萄含有番茄红素,这是一种被证明具有强力抗癌功效的物质。加热后食用身体更易于吸收。qiF华夏宣传网

23、拒绝熏香肠。每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67%。qiF华夏宣传网

24、食用水果沙拉增强抗癌的功能。qiF华夏宣传网

25、食用多叶类蔬菜。多叶蔬菜含有大量的B族维生素叶酸,具有降低患结肠直肠癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。qiF华夏宣传网

26、常食西红柿。血液中番茄红素含量最低者,患直肠、结肠癌的几率最高。番茄红素是给西红柿增加红色的一种化学物质,具有防癌的功效。qiF华夏宣传网

27、多食豆类。每周至少食用两次豆类的女性比很少食用者患乳腺癌的风险低24%。qiF华夏宣传网

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28、常食野生鱼。沙丁鱼中含有维生素B6,与叶酸含量丰富的深绿色叶类蔬菜一同食用,有助于使直肠结肠癌的发生降低39%。qiF华夏宣传网

29、烹调时加些加醋油。把醋与橄榄油拌和有助于防止乳腺癌的发生,橄榄油中的油酸可以大幅度减少导致癌的基因的量。qiF华夏宣传网

30、做菜时加些柑橘类的皮。其所含的柠檬烯使皮肤癌的发生率降低34%。qiF华夏宣传网

癌症三个口,再也别让癌症病从口入了。此文非常重要,转发提醒身边人,功德无量!qiF华夏宣传网

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具有防癌、抗癌的蔬菜有:卷心菜、菜花、白菜、油菜、萝卜、大头菜、荠菜、太古菜、大蒜、百合、扁豆等。具有防癌、抗癌的水果有:猕猴桃、柑桔、无花果、山楂、甘蔗、荸荠、菱、苹果、大枣、菠萝等。此外,香菇、银耳也有抗癌、防癌作用。qiF华夏宣传网

  1.食用菌qiF华夏宣传网

  益处——冬菇所含的葡萄糖苷酶、 草菇所含的草菇多糖和蛋白质、 蘑菇所含的多糖类、猴头菇所含的多肽类等,都是抗癌物质。qiF华夏宣传网

  预防——冬菇可防食道癌、胃癌、肠癌、肺癌 ;猴头菇 可防食道癌、胃癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——木耳、 银耳、 药用灵芝、伏苓、冬虫草等也有抗癌功效qiF华夏宣传网

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  2.麦麴(曲)qiF华夏宣传网

  益处——纤维是对付消化系统癌症的“精兵”强将,大部 分蔬菜具备了这种效用。但是对付大肠癌的话,以含高度非水溶性纤维的麦麴最佳,可降低30% 患大肠癌的几率。此外,美国健康基金会曾研究,麦麴也能抑制雌激素,每天只需吃半 杯至一杯麦麴,便能达到防治乳腺癌的效果。qiF华夏宣传网

  预防——大肠癌、乳腺癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——脱脂牛奶、乳酸杆菌的酸奶和酸乳酪,可有效预防大肠癌。qiF华夏宣传网

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  3.绿茶qiF华夏宣传网

  益处——龙井、日本绿茶等属未发酵的茶,防癌功能较 高。绿茶证实具有能中和亚硝胺的能力,可预防胃癌。对抽烟 者来说,绿茶有利尿功效,可帮助排出香烟中的致癌物质。qiF华夏宣传网

  预防——皮肤癌、胃癌、肺癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——乌龙茶(半发酵)、红茶、普洱(已发酵)也具防癌功效,但是绿茶为最佳选择。qiF华夏宣传网

  奉劝家庭主妇, 在您提篮上菜场的时候, 不妨多注意留神买些上述蔬菜水果,这对全家的健康都是至关重要的,尤其是对中老年人,更需要饮食保健。qiF华夏宣传网

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  4.花 椰 菜qiF华夏宣传网

  益处——菜中包含的靛基质可有效地加速雌激素新陈代谢, 减少致癌机会;硫代萝卜素可使身体产生抗癌的蛋白酶,分解体内致癌物质,且含有多种抗氧化剂, 如维他命C、叶酸、叶黄素等,可预防不同癌症。qiF华夏宣传网

  预防——大肠癌、前列腺癌、胃癌、肺癌、乳癌、子宫 癌、 子宫内膜癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——芥兰、白菜、椰菜等,每星期可吃两三 次,烹调时不要煮太久,以免破坏蔬菜中的抗癌物质。qiF华夏宣传网

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  5. 胡 萝 卜qiF华夏宣传网

  益处——胡萝卜素、叶酸、木质醇等化合物具有强大的抗癌作用。胡萝卜素进入人体后,能分别储藏在肺、肝、肾和脂肪组织内,待细胞有需时,可转化成视黄酸(Retinoic acid)以对抗癌细胞 ,降低患肺癌的机会高达60%。 对于已戒烟者来说,胡萝卜素能修补受损的喉部 ,经常被动吸入二手烟的人, 可以多吃一些。qiF华夏宣传网

  预防——肺癌、喉癌。qiF华夏宣传网

  同类推介—— 薯、南瓜、杏、桃、菠菜等。qiF华夏宣传网

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  6. 洋 葱qiF华夏宣传网

  益 处——好处非常多,包含30多种能克制致癌物的化合物,甚至是最毒致癌物如亚硝胺和黄麴(曲)霉素等。洋葱所含的蒜素可增强体内免疫系统的运作,帮助抗癌。qiF华夏宣传网

  预防——胃癌、肺癌、肝癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——蒜头、葱、枸杞、韭菜等。qiF华夏宣传网

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  7.橙qiF华夏宣传网

  益处——含胡萝卜素、类黄酮、萜类等58种天然抗癌物质,在众多果蔬中,包含了最多的抗癌物质。qiF华夏宣传网

  预防——胰脏癌、胃癌、大肠癌、膀胱癌、喉癌、食道癌、 口腔癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——一切柑橙类水果都具有抗癌功能,包括桔子、柠檬、柚子等。美国癌症中心研究显示,吃猪肉越过多的人,患胰脏癌的机率越高。但是 ,如果同时又吃大量的柑橙等水果,可将患胰腺癌的几率降低至跟少吃猪肉的人一样。qiF华夏宣传网

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  8.豆 浆qiF华夏宣传网

  益处——豆浆是黄豆制品,黄豆含有至少5种抗癌物质, 当中所含的黄碱素特别能防止与激素有关的癌症,其所含的蛋白酶也是重要的抗癌分子。qiF华夏宣传网

  预防——乳癌、前列腺癌、胃癌、大肠癌、口腔癌、肺癌、 肝癌、食道癌、胰脏癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——除黄豆油和酱油之外,无论吃黄豆或其制 品,都有抗癌功效。如果每天吃半碗黄豆或吃半块豆腐,或喝 一杯豆浆,就可发挥抗癌作用。其它豆类如黑豆、红豆、绿豆、 扁豆等,也具防癌功效。qiF华夏宣传网

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  9.番 茄qiF华夏宣传网

  益 处——番茄红素抗氧化功能等于胡萝卜素的两倍,配合维生素C,形成强力抗氧化剂,阻止游离基破坏细胞,还可防止癌变 。qiF华夏宣传网

  预防——子宫颈癌、肺癌、直肠癌、前列腺癌、胰脏癌。qiF华夏宣传网

  同类推介——西瓜、木瓜、芒果、杏仁、柚子、草莓、番石榴等,包含大量番茄红素。此外,维生素E也是良好的抗氧化剂,如芝麻、橄榄油、核桃等。 这些食物多含单一不饱和脂肪,可进一步帮助抗癌 。qiF华夏宣传网

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  10.三 文 鱼益处——所包含的不饱和脂肪酸有助于巩固细胞膜,加 强免疫力以对抗癌魔。此外,鱼类所含有的丰富维生素D,对于年过50岁和停经的妇女, 对抗乳癌特别有助。qiF华夏宣传网

  预防——前列腺癌、直肠癌、乳癌、皮肤癌 。qiF华夏宣传网

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  同类推介——鳗鱼、鳝、沙丁鱼、 鲭鱼、鲔鱼等 。qiF华夏宣传网

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