华夏频道:链接国内各大媒体-提高群众文化水平
搜索:
搜索热点: 环保 侦案 倡廉 慈善 旅游 名人 交通
您当前的位置:首页 > 新闻报道 > 健康养生 - 正文
中老年男女缺钙表现有哪些呢?
时间:2018-06-10  来源:网络   作者: 评论() 点击: 大龙虾 放入收藏夹举报打印
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
但对于60岁以上的老年人,由于生理原因,老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高,引起了“钙搬家”,使血钙增高,这样,测量结果就不能真实反映体内钙的含量。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
1,中老年人怎么补钙比较有效vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
那么老年人缺钙表现有哪些呢?下面大家就来一起看一看吧。

一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
vFR华夏宣传网

二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。
vFR华夏宣传网

三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
多食用钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
2,老年人缺钙症状:腰酸,背痛腿抽筋,多梦,失眠,烦躁易怒,手足麻木,行动不便,牙床痛,易掉牙,脱发,肌肉松弛,四肢无力,骨质疏松,易骨折。
vFR华夏宣传网

如果缺钙,可以补一点钙,比如科星的乳珍钙胶囊,是乳钙,含钙量高,可以完全溶入牛奶中,吸收比较好。平日里也要晒晒太阳。vFR华夏宣传网

但是,糖尿病也会导致腿疼的,糖尿病患者出现四肢麻木,酸疼,伴有针扎性疼痛,很有可能是并发糖尿病神经病变,糖尿病并发血管病变和糖尿病神经病变,建议及时检查下肢血管超声检查,神经电生理检查等糖尿病足的综合检查.以便明确诊断。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
3,长期缺钙对老年人的影响
vFR华夏宣传网

长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病,实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病,只不过它是通过其它疾病来体现的。因此,也有人把缺钙称为人生的一种沉默病。vFR华夏宣传网

正常人体钙主要存在于骨骼中,骨骼中钙与细胞外的钙(血液和软组织中的钙)之比为99∶1。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
老年人长期缺钙的后果,首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中,以满足体内钙代谢的需要,人体在长期骨钙流失后。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
二者之比为50~70∶1或70~80∶1,即骨骼中钙相对少了,血液和软组织中的钙相对增加了。这好比有一个沉默的杀手,不声不响地给人体带来了两方面的疾患:一方面是骨骼缺钙,引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折;。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
另一方面是血液及细胞内钙含量增多,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象,是导致人体衰老的基础。
vFR华夏宣传网

缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
此外,食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与钙缺乏有关,实验研究也显示了钙具有抑制肠癌发生的作用。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
4,这项研究涉及1471名更年期后的健康女性,平均年龄74岁。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
研究人员给其中732人每天补一片钙,给739人每天一片无效对照剂,追踪观察了5年。
vFR华夏宣传网

结果显示,补钙的女性患心脏病的人更多。补钙的女性中有31人患心脏病,服用无效对照剂的女性只有21人患心脏病。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
这是由于补钙使血液中的钙含量增加,从而加速动脉中沉积物的形成,因此可能导致心脏病。
vFR华夏宣传网

为防止骨质疏松,很多女性想方设法补钙。以前的研究认为,补钙有可能防止血管疾病,因为它可以降低血液中坏胆固醇的含量。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
5,缺钙主要的有以下的几个症状以及后果
vFR华夏宣传网

1.关节疼痛vFR华夏宣传网

由于工作忙平时很少运动,身体的体质免疫力也下降,钙的吸收也相对的减弱,时间一长就导致身体缺钙,缺钙引起关节疼痛。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
关节疼痛大多发病缓慢,大多经过积极治疗可改善关节功能,极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
vFR华夏宣传网

2.腰酸腿疼vFR华夏宣传网

打一个很简单的比方,如果我们在没有吃饱的情况下,脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿,我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
由于骨头中的钙会脱离到血液中去,使血清钙的维持在正常的水平中,那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。
vFR华夏宣传网

骨钙同血清钙之间的比例,必须长期保持着平衡,否则,就会产生"钙搬家",这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙,但若照此下去,就会引起一些疾病,如:腰酸腿疼。vFR华夏宣传网

3.骨质疏松vFR华夏宣传网

缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了,尤其是随着年龄的增加,人体的消化吸收水平下降,激素水平出现变化,骨骼中的钙会慢慢地流失,导致骨骼变得松软、脆弱,骨质疏松也接踵而至。vFR华夏宣传网

有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事,钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙,锻炼身体的机会就变得很少,所以也会出现这样的问题。vFR华夏宣传网

4.容易抽筋vFR华夏宣传网

缺钙会易使身体抽筋,是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高,引起肌肉痉挛,手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞,严重干扰了神经细胞的正常功能,使其兴奋性增高,容易在微弱刺激下发生放电,从而出现抽搐。vFR华夏宣传网

5.易骨折vFR华夏宣传网

食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素,缺钙会导致骨质疏松,容易造成骨折,甚至发生无痛或自发性骨折,最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见,多为无痛性,结果造成不能直立,而且脊柱越来越向前弯曲vFR华夏宣传网

6.身姿不挺拔vFR华夏宣传网

驼背的人越来越多,除了早期的发育不良,很多是因为坐姿不对,长期弯腰低头做事,慢慢的造成驼背,但也有因为身体的缺乏钙元素,缺钙会使身体骨小梁变细、减少,骨骼也易发生断裂,时间久了,椎骨慢慢塌陷,使身材变矮,弓腰曲背。vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
【以下推荐便捷补钙】vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
vFR华夏宣传网
咨询请加微信15759719560
vFR华夏宣传网

责任编缉: . 大龙虾 .
相关阅读>>
    无相关信息
栏目更新>>
栏目热门>>
最新推荐
24小时新闻热线:13905089560 | 工作人员核实 | 客服QQ:692804406 | 投稿邮箱:cctvzQz@163.com
华夏宣传网 Copyright 2008-2013 hxxwxcw.com All Rights Reserved. 晋ICP备13003371号
  中国互联网
协会网络诚
信推进联盟
网络违法犯
罪举报网站
公共信息网
安全络监察
不良信息
举报中心
中国文明
网传播文明